* Raňajky: celozrnný ražný chlieb, maslo, hermelín, cherry pardajky https://krasyjedla.sk/recipes/razny-chlebik-s-masielkom-a-hermelinom/

* Desiata: šťava z pomaranča

* Obed: celozrnný kuskus s tekvicou a špenátom a bedľou jedlou https://krasyjedla.sk/recipes/bedla-jedla-s-celozrnnym-kuskusom-cuketou-a-spenatom/

* Olovrant: fazuľová polievka https://krasyjedla.sk/recipes/fazulova-polievka/

* Večera: plátok hovädzieho mäsa s mrkvovo-zelerovo-petržlenovým pyré

* Raňajky: ovsené vločky s bielym jogurtom a pomarančom https://krasyjedla.sk/recipes/347/

* Desiata: praženica s paradajkou

* Obed: losos s dusenou zeleninkou a pečenými zemiakmi https://krasyjedla.sk/recipes/peceny-losos-s-varenou-zeleninou-a-zemiakmi/

* Olovrant: pernikový koláčik s maskarpone a mandľovými lupienkami https://krasyjedla.sk/recipes/pernikovo-mrkvovo-pomarancovy-kolac-z-ovsenych-vlociek/

* Večera: kapustovo-paradajková polievka https://krasyjedla.sk/recipes/kapustovo-paradajkova-polievka-s-feniklom/

* Raňajky: kokosový koláčik z ovsených vločike https://krasyjedla.sk/recipes/kokosovy-kolacik-z-ovsenych-vlociek/

* Desiata: Leerdammer syr s orechmi https://krasyjedla.sk/recipes/vikendove-ranajky-chlebik-s-cesnacikom/

* Obed: mix šalát

* Olovrant: cícerový falafel

* Večera: cviklový šalát https://krasyjedla.sk/recipes/cviklovy-salat/

* Raňajky: chlebík, maslo, paradajka, paprika

* Desiata: jablko

* Obed: kuracia polievka s ryžovými rezancami
https://krasyjedla.sk/recipes/kuracia-polievka-s-ryzovymi-rezancami-a-tamari-omackou/

* Olovrant: šťava z grepu

* Večera: pár kúskov pečenej hokaido tekvice a batata zemiak so šalátom https://krasyjedla.sk/recipes/pecena-hokkaido-tekvica-a-batat-zemiak/

* Raňajky: ovsené vločky s makom, jogurtom a mandľovými vločkami https://krasyjedla.sk/recipes/ovsene-vlocky-s-makom-jogurtom-a-mandlovymi-vlockami/

* Desiata: hrozno

* Obed: pečená zeleninka https://krasyjedla.sk/recipes/pecena-cvikla-s-hokaido-tekvicou/

* Olovrant: hokkaido polievka s kyslou smotanou
https://krasyjedla.sk/recipes/hokkaidova-poliekva-s-cervenou-sosovicou/

* Večera: omelata s hráškom a paradajkou https://krasyjedla.sk/recipes/spenatovo-hraskova-omeleta/

* Raňajky: biely jogurt, ovsené vločky, mandľové lupienky, ľanové semiačka, kokosový sirup

* Desiata: smoothie – špenátové listy, banán, pomaranč

* Obed: cvikovo – hráškové rizoto https://krasyjedla.sk/recipes/cviklovo-mrkvove-rizoto/

* Olovrant: šťava z grepu

* Večera: morčací light segedín https://krasyjedla.sk/recipes/morcaci-segedin/

* Raňajky: ovsený pečený koláčik s orechmi, semienkami a susešným ovocím https://krasyjedla.sk/recipes/ranajkovy-cerealny-kolacik/

* Desiata: jablko

* Obed: celozrnné ražné cestoviny s parmezánom a špenátom https://krasyjedla.sk/recipes/spaldove-celozrnne-kolienka-so-spenatom-a-parmezanom/

* Olovrant: jablkovo-škoricové muffinky (2ks)
https://krasyjedla.sk/recipes/jablkovo-skoricove-muffinky/

* Večera: omeleta so syrom a hráškom https://krasyjedla.sk/recipes/spenatovo-hraskova-omeleta/

* Raňajky: ovsené vločky, biely jogurt, mandľové lupienky, kokosový sirup

* Desiata: jabĺčko

* Obed: cuketovo-zemiaková polievka https://krasyjedla.sk/recipes/cuketova-polievka-so-zemiakmi-a-kyslou-smotanou/

* Olovrant: oloumocké syrečky

* Večera: špenátovo-paradajková omeleta https://krasyjedla.sk/recipes/omeleta-s-paradajkami-a-spenatovymi-listami/

* Raňajky: ovsené vločky, biely jogurt, lesné čučoriedky, mandle, chia semiačka

* Desiata: praženica

* Obed: hovädzí vývar s extra dávkou mäsa

* Olovrant: slivkový koláčik https://krasyjedla.sk/recipes/makovo-jablkovy-kolacik-so-slivkami/

* Večera: šalát s parmezánom https://krasyjedla.sk/recipes/cicer-mnam-salatik/

* Raňajky: celozrnný chlebík, šunka, syr, paradajka, paprika, uhorka

* Desiata: hruška

*Obed: špagety bolognese (uprednostnite celozrnné špagety)
https://krasyjedla.sk/recipes/spagety-bolognese/

* Olovrant: mini mozzarella

* Večera: šalát https://krasyjedla.sk/recipes/light-salatik/