MÁTE RADI POHÁNKU?
Ja sa ju snažím konzumovať aspoň 1x za týždeň. Je bohatá na vlákninu a bielkoviny. Pohánka obsahuje vitamíny B, ďalej minerály železo, horčík, fosfor, meď, ktoré pomáhajú pri znižovaní krvného tlaku a okysličovaní krvi. Pohánku mám spojenú s kŕčovými žilami a keďže je to dedičné, snažím sa tomu predísť a z toho dôvodu som pohánku zaradila do jedálnička. Navyše poháka je bezlepková.

Pohánka je cenná kvôli vysokému obsahu vitamínu P – rutinu. Lieči krčové žily, hermeroidy. Pohánka obsahue na 100 g: 8,2 g bielkovín, 1,99 g tukov, 23 mg vápiku, 2,4 mg železa, 130 mg horčíka, 0,361 mg vitamínu B1, ďalej vitamín B2 a P.

Mafinky sú perfekné nielen svojou chuťou, ale aj svojou veľkosťou. Koláčik, ktorý robí ráno krajším :).

Na ovsenej kaši je nejlepšie, že si ju môžete vychutnať s čímkoľvek, na čo máte práve chuť.

Banánový chlebík z ovsených vločiek, ideálny na raňajky. 🙂

Takúto kašu si určite spravte na raňajky, vyzerá a chutí úžasne. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, nízky obsah kalórií, komplexné sacharidy, antioxidanty. Pre tieto benefity sa ich oplatí zaradiť do jedálnička.

Pohánka je bezlepková, obsahuje vlákninu,  horčík, zinok, železo, vápnik, fosfor a draslík a z vitamínov B1, B2, E, C, P a rutín.   Pohánka čistí krv a podporuje funkciu obličiek. Okrem toho znižuje cholesterol, reguluje zrážanlivosť krvi a posilňuje imunitný systém. Má priaznivý vplyv na srdce, pečeň, cievy a tráviace orgány.

Čučoriedky sú najlepší atioxidant. Najmä tie z lesa :).  Ďalej nápomáhajú pri budovaní imunity, chránia bunky pred voľnými radikálmi, čistia krv, zbavujú organizmus toxických látok.