Banánový chlebík z ovsených vločiek, ideálny na raňajky. 🙂

Rýchle muffinky, praktické si zobrať aj so sebou a vychutnať si na olovrant.

Pohánka je bezlepková, obsahuje vlákninu,  horčík, zinok, železo, vápnik, fosfor a draslík a z vitamínov B1, B2, E, C, P a rutín.   Pohánka čistí krv a podporuje funkciu obličiek. Okrem toho znižuje cholesterol, reguluje zrážanlivosť krvi a posilňuje imunitný systém. Má priaznivý vplyv na srdce, pečeň, cievy a tráviace orgány.

Mafiny mám rada, pre ich praktickosť. Môžete si ich dochutiť podľa preferencií ovocím, či škoricou.

Vápniková bomba na raňajky či olovrant – makový koláčik bez múky so slivkami, tvarohom a ríbezľovým džemom.

Predstavujem vám v premiére môj prvý chia puding a teda je to parádny dezert, aj na pohľad aj na chuť. Predtým mi dlho vŕtal v hlave a som rada, že som ho vyskúšala. Viete o tom, že chia semiačka obsahujú bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty a minerálne látky? Denná spotreba chia semiačok je 15 g (2 čajové lyžičky). Tak to s nimi netreba preháňať.

Ani pri chudnutí sa nemusíte vzdávať sladkého. Fazuľové brownies si určite zamilujete! Zmena v recepte, namiesto orechov som priadala viac kokosu a brusníc. Ak máte chuť na orechy ozdobte s nimi už upečený koláč 🙂

Máte chuť na šťavnatý koláčik? V tomto sa ukrýva mrkva, banán, šťava z pomaranča a citróna. Je plný ovsených vločiek a orechovej múky. Keďže obsahuje aj maslo, odporúčam len kúsok.

Tento koláčik je úžasný! Jablká so škoricou a banánom dodajú koláčiku tú správnu chuť.

… na doplnenie energie